睡眠サプリ おすすめの機能性表示食品｜効果や選び方を徹底解説

睡眠サプリ おすすめの機能性表示食品｜効果や選び方を徹底解説

睡眠は健康や美容に欠かせない要素ですが、現代社会ではストレスや生活習慣の乱れなどで睡眠の質が低下している人が多いと言われています。睡眠不足は疲労や免疫力の低下、肥満や生活習慣病のリスクなど、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。そこで、睡眠の質を向上させるために手軽に始められる方法として注目されているのが、**睡眠サポートサプリ**です。睡眠サポートサプリには、入眠を促したり、深い眠りをサポートしたりする成分が含まれており、自然な睡眠を得るのに役立ちます。しかし、睡眠サポートサプリにはさまざまな種類や成分があり、どれを選べばよいか迷ってしまうかもしれません。そこで今回は、**機能性表示食品**として販売されている睡眠サポートサプリのおすすめ商品と、その効果や選び方を紹介します。機能性表示食品とは、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品で、安全性や効果が保証されています。機能性表示食品である睡眠サポートサプリを上手に利用して、快適な睡眠を目指しましょう。

睡眠サポートサプリの効果とは？

睡眠サポートサプリには、主に以下のような効果が期待できます。

入眠の促進

体内時計を調整するメラトニンや体温を下げるグリシンなどの成分が含まれており、寝つきを良くすることができます。

深い眠りの維持

ストレスホルモンの分泌を抑えるGABAやセロトニンなどの成分が含まれており、中途覚醒や浅い眠りを防ぐことができます。

翌朝の目覚めの改善

睡眠中の脳波や筋肉の緊張を調整するテアニンやセリンなどの成分が含まれており、起床時のスッキリ感や集中力を高めることができます。

これらの効果は、機能性表示食品として販売されている睡眠サポートサプリに限らず、一般的な睡眠サポートサプリにも期待できます。しかし、機能性表示食品として販売されている睡眠サポートサプリは、消費者庁に届け出た科学的根拠に基づいて機能性を表示しているため、より信頼性が高いと言えます。

睡眠サポートサプリの選び方とは？

睡眠サポートサプリを選ぶ際には、以下のようなポイントに注意しましょう。

配合成分

睡眠サポートサプリには、メラトニンやグリシンなど、睡眠に関係するさまざまな成分が配合されています。自分の睡眠の悩みや目的に合わせて、効果的な成分を選びましょう。

含有量

睡眠サポートサプリには、配合成分の含有量が表示されています。含有量が多いほど効果が高いとは限りませんが、少なすぎると効果が感じられない可能性もあります。一般的に推奨される摂取量や、機能性表示食品の場合は届け出た摂取量を参考にしましょう。

形状

睡眠サポートサプリには、錠剤やカプセル、粉末や液体など、さまざまな形状があります。自分の飲みやすさや好みに合わせて、形状を選びましょう。

価格

睡眠サポートサプリには、価格もさまざまです。価格が高いからといって効果が高いとは限りませんが、あまりにも安すぎると品質や安全性に問題がある可能性もあります。コスパの良い商品を選ぶためには、1日あたりの摂取コストや内容量をチェックしましょう。

睡眠サポートサプリのおすすめ商品とは？

ここからは、機能性表示食品として販売されている睡眠サポートサプリのおすすめ商品を紹介します。それぞれの商品の特徴や効果、価格などを比較してみましょう。

1位：江崎グリコ「GABA for sleep まろやかミルク」

[江崎グリコ「GABA for sleep まろやかミルク」](^1^)は、GABA（γ-アミノ酪酸）とテアニンを配合した粉末タイプの睡眠サポートサプリです。GABAはストレスホルモンの分泌を抑えて心身をリラックスさせる働きがあります。テアニンは睡眠中の脳波や筋肉の緊張を調整する働きがあります。この2つの成分の相乗効果で、深くて快適な睡眠を得ることができます。また、牛乳や豆乳などに溶かして飲むことで、ミルクのトリプトファンも一緒に摂取できます。トリプトファンはメラトニンの原料となる成分です。味はまろやかで甘いミルク味で飲みやすく、寝る前のひとときに楽しめます。価格は1袋（30包入り）で3,240円（税込）で、1日あたり108円です。

江崎グリコ GABA ギャバ フォースリープ(まろやかミルクチョコレート) 食品) 50g×10個[機能性表示食品(睡眠の質を高める)]

2位：アサヒグループ食品「ネナイト」

[アサヒグループ食品「ネナイト」]は、メラトニンとグリシンを配合した錠剤タイプの睡眠サポートサプリです。メラトニンは体内時計を調整して入眠を促す働きがあります。グリシンは体温を下げて深い眠りをサポートする働きがあります。この2つの成分の相乗効果で、快適な睡眠を得ることができます。また、錠剤は小さくて飲みやすく、水なしで飲めるので、寝る前に手軽に摂取できます。価格は1箱（30錠入り）で1,980円（税込）で、1日あたり66円です。

ネナイト(60日分) 240粒 【機能性表示食品】 機能性関与成分 L-テアニン

3位：ファンケル「メラトニンα」

ファンケル「メラトニンα」]は、メラトニンとセリンを配合したカプセルタイプの睡眠サポートサプリです。メラトニンは体内時計を調整して入眠を促す働きがあります。セリンはメラトニンの合成に必要な成分で、メラトニンの効果を高める働きがあります。この2つの成分の相乗効果で、スムーズな入眠と安定した睡眠を得ることができます。また、カプセルは植物由来の素材で作られており、安心して飲めます。価格は1袋（30粒入り）で2,160円（税込）で、1日あたり72円です。

以上が、機能性表示食品として販売されている睡眠サポートサプリのおすすめ商品です。それぞれの商品には、科学的根拠に基づいた機能性が表示されており、安全性や効果が保証されています。自分の睡眠の悩みや目的に合わせて、最適な商品を選んでみましょう。睡眠サポートサプリを上手に利用して、健康や美容に良い睡眠を目指しましょう。

ネムラボ バレリアン サプリ グリシン テアニン トリプトファン GABA 配合 120粒30日分

まとめ

この記事では、睡眠サポートサプリについて、以下のような内容を紹介しました。

睡眠サポートサプリの効果とは？

睡眠サポートサプリには、入眠の促進、深い眠りの維持、翌朝の目覚めの改善などの効果が期待できます。

睡眠サポートサプリの選び方とは？

睡眠サポートサプリを選ぶ際には、配合成分、含有量、形状、価格などのポイントに注意しましょう。

睡眠サポートサプリのおすすめ商品とは？

機能性表示食品として販売されている睡眠サポートサプリのおすすめ商品として、江崎グリコ「GABA for sleep まろやかミルク」、アサヒグループ食品「ネナイト」、ファンケル「メラトニンα」を紹介しました。

睡眠サポートサプリを上手に利用して、健康や美容に良い睡眠を目指しましょう。この記事があなたの睡眠の悩みや目的に役立てば幸いです。それでは、良い夢を見てください。