ダイエットサプリについて
ダイエットサプリとは、飲むだけで痩せることができるという魅力的な商品ですが、本当に効果があるのでしょうか？また、副作用やデメリットはないのでしょうか？この記事では、ダイエットサプリの種類や選び方、おすすめの商品や注意点などを紹介します。ダイエットサプリに興味がある方は、ぜひ参考にしてみてください。
ダイエットサプリの種類
ダイエットサプリには、大きく分けて以下のような種類があります。
脂肪燃焼系
脂肪燃焼系のダイエットサプリは、体内の脂肪を燃やしてエネルギーに変えることで、体重や体脂肪率を減らすことを目的としたものです。例えば、L-カルニチンやカフェインなどが含まれています。
食欲抑制系
食欲抑制系のダイエットサプリは、満腹感を得られるようにすることで、食事量を減らすことを目的としたものです。例えば、グルコマンナンやガルシニアカンボジアなどが含まれています。
吸収阻害系
吸収阻害系のダイエットサプリは、食事から摂取した糖質や脂質などの吸収を抑えることで、カロリー摂取量を減らすことを目的としたものです。例えば、キトサンやホワイトキドニービーンなどが含まれています。
代謝促進系
代謝促進系のダイエットサプリは、基礎代謝を高めることで、消費カロリーを増やすことを目的としたものです。例えば、ビタミンB群やコエンザイムQ10などが含まれています。
ダイエットサプリの選び方
ダイエットサプリを選ぶ際には、以下のような点に注意しましょう。
成分表示を確認する
ダイエットサプリには、さまざまな成分が配合されていますが、その中には安全性が確認されていないものや副作用が報告されているものもあります。そのため、成分表示をよく読んで、自分に合ったものかどうか判断する必要があります。
信頼できるメーカーや販売元を選ぶ
ダイエットサプリは医薬品ではなく健康食品であるため、厳しい規制がなされていません。そのため、効果や安全性について根拠がないものや偽物が出回っている可能性もあります。そのため、信頼できるメーカーや販売元から購入することが大切です。
自分の目的や体質に合わせる
ダイエットサプリには、さまざまな種類がありますが、それぞれに適した人や効果が異なります。自分の目的や体質に合わせて、最適なものを選ぶことが重要です。例えば、運動をする人には脂肪燃焼系や代謝促進系がおすすめですが、運動が苦手な人には食欲抑制系や吸収阻害系がおすすめです。
おすすめのダイエットサプリ
ここでは、Amazonの売れ筋ランキング（2021年10月7日時点）をもとに、おすすめのダイエットサプリを紹介します。
1位：Healthy ナイシボーンEXHealthy
ナイシボーンEXは、ブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンという成分が配合されているダイエットサプリです。この成分は、BMIが高めの方のお腹周りの脂肪を減らす機能があるとされています1。また、無添加で安心して飲めるという点も魅力です。
2位：DHC フォースコリー
DHC フォースコリーは、フォースコリーという植物由来の成分が配合されているダイエットサプリです。この成分は、脂肪細胞内の脂肪分解を促進する機能があるとされています2。また、カフェインやカプサイシンなどの刺激物が含まれていないため、胃や心臓に負担をかけないという点も魅力です。
3位：ファイン ラクトフェリン＋乳酸菌
ファイン ラクトフェリン＋乳酸菌は、ラクトフェリンという乳由来の成分と乳酸菌が配合されているダイエットサプリです。この成分は、腸内環境を整える機能があるとされています3。また、ビフィズス菌やオリゴ糖などの有用成分も含まれており、便秘や下痢などのトラブルにも効果的です。
ダイエットサプリの注意点
ダイエットサプリを飲む際には、以下のような点に注意しましょう。
医師や薬剤師に相談する
ダイエットサプリは医薬品ではありませんが、それでも体に影響を与える可能性があります。特に、持病がある方や妊娠・授乳中の方は、医師や薬剤師に相談してから飲むことをおすすめします。また、他の薬やサプリメントと併用する場合も注意が必要です。
過剰摂取しない
ダイエットサプリは飲めば飲むほど効果があるというものではありません。むしろ、過剰摂取することで副作用や健康被害を引き起こす可能性があります。そのため、必ず製品に記載されている用法・用量を守って飲むことが大切です。
まとめ
この記事では、ダイエットサプリの種類や選び方、おすすめの商品や注意点などを紹介します。ダイエットサプリに興味がある方は、ぜひ参考にしてみてください。
